Hogyan fogunk együtt dolgozni?

Először megismerjük az Ön helyzetét és céljait

 

Az első alkalmon átbeszéljük, miért keresett fel, hogyan jelenik meg az adott nehézség a mindennapjaiban, és milyen változást tartana fontosnak. Arról is beszélünk, mit próbált korábban, mi segített, és hol tapasztalt elakadást.

A célokat igyekszünk a hétköznapi élet nyelvére lefordítani. Mit jelentene például Önnek a nagyobb önbizalom? Miből venné észre, hogy könnyebben kezeli a feszültséget? Milyen helyzetben szeretne másként reagálni?

Ez segít abban, hogy közös irányunk legyen, és később a változásokat is a saját tapasztalatai alapján tekinthessük át. Megbeszéljük azt is, hogy az általam kínált támogatás megfelelő-e az Ön számára, illetve szükséges-e más szakember bevonása.

​

A megértéstől a személyesen megélt változásig

 

Előfordulhat, hogy Ön már érti, miért reagál bizonyos helyzetekben úgy, ahogyan, az érzései mégsem követik ezt a felismerést. Tudja, hogy felkészült, mégis leblokkol. Szeretne nemet mondani, mégis bűntudatot érez. Elhatározza, hogy változtat egy szokásán, de feszültség hatására ismét visszatér hozzá.

A közös munka során ezért a gondolatok mellett figyelmet kapnak az érzelmek, a testi tapasztalatok és az önmagáról kialakított kép is. Megvizsgálhatjuk például, milyen szerepet töltenek be az olyan belső üzenetek, mint a „nem vagyok elég jó”, „nekem mindig erősnek kell lennem” vagy „nem szabad hibáznom”.

Szemléletemben meghatározó Gil Boyne Transforming Therapy™ megközelítése. Ennek megfelelően fontosnak tartom, hogy a felismerések személyesen átélhető tapasztalatokhoz és a mindennapokban megvalósítható változtatásokhoz kapcsolódjanak.

​

Ön aktív résztvevője a folyamatnak

 

A hipnoterápiás munka során Ön figyel, elképzel, érzéseket él át, visszajelzést ad és saját tapasztalatokat szerez. Ezek mentén közösen alakítjuk a folyamatot.

Az én feladatom, hogy érthető kereteket adjak, megfelelő módszereket válasszak, és figyelemmel kísérjem az Ön reakcióit. Ön a saját élményeivel, kérdéseivel és visszajelzéseivel vesz részt a munkában. Fontos, hogy jelezhesse, ha valami nem világos, kényelmetlen, vagy más megközelítésre van szüksége.

Nem szükséges előre tudnia, hogyan kell hipnózisban lennie, és semmit nem kell különleges módon „teljesítenie”. A gyakorlatokat és a haladás ütemét az Ön tapasztalataihoz igazítjuk. Kérdezhet, szünetet kérhet, és jelezheti személyes határait.

​

Az önhipnózis és az otthoni gyakorlás szerepe

 

A közös munka része lehet az önhipnózis elsajátítása. Ennek során megtanulhatja tudatosabban irányítani a figyelmét, használni a képzeletét, és gyakorolni azokat a belső válaszokat, amelyek támogatják a céljait.

Ha például egy fontos beszélgetésben szeretne nyugodtabban megszólalni, képzeletben is foglalkozhatunk azzal, hogyan ismeri fel a feszültségét, hogyan tereli vissza figyelmét a mondanivalójára, és hogyan fejezi ki az igényeit. Ezt a hétköznapi helyzetekben tett kisebb lépések egészíthetik ki.

​

Az alkalmak között közösen megbeszélt feladatokat is kaphat, például:

• Rövid önhipnózisos vagy ellazulási gyakorlatokat.

• A céljaihoz kapcsolódó képzeleti gyakorlatokat.

• Hanganyag hallgatását az egyeztetett módon.

• Bizonyos helyzetek, érzések és reakciók megfigyelését.

• Új viselkedésmódok kipróbálását a mindennapokban.

 

A feladatokat úgy választjuk meg, hogy érthetők, megvalósíthatók és az Ön számára relevánsak legyenek. A rendszeres gyakorlás lehetőséget ad az alkalmakon tanultak elmélyítésére.

Ha valamelyik gyakorlat nehézséget okoz, nem illeszkedik a napirendjébe, vagy kellemetlen érzéseket vált ki, ezt megbeszéljük, és szükség szerint módosítunk rajta. Ezek a tapasztalatok fontos visszajelzést adnak a további munkához.

​

Hány alkalomra lehet szükség?

 

Arra törekszem, hogy a közös munka célirányos legyen, és minden alkalomnak világos szerepe legyen a folyamatban. Az ülések számát az Ön céljaihoz, élethelyzetéhez és haladásához igazítjuk.

Van, aki egy konkrét kérdéssel érkezik, és rövidebb támogatásra van szüksége. Mások több összefüggő témával vagy átfogóbb önismereti céllal dolgoznak. Előre meghatározott alkalomszámot vagy eredményt ezért nem ígérek.

Időről időre áttekintjük, milyen változásokat tapasztal, mi jelent még nehézséget, és indokolt-e folytatni a munkát. Később új élethelyzet vagy új cél esetén is visszatérhet.

​

Hogyan követjük a változást?

 

A haladást az Ön számára fontos, konkrét helyzetekben vizsgáljuk. Könnyebben megszólal egy megbeszélésen? Másként reagál egy konfliktusban? Hamarabb felismeri a feszültségét? Képes megtenni egy korábban halogatott lépést?

A változás lehet fokozatos, és az egyes területeken eltérő ütemben jelenhet meg. A nehezebb időszakokat és a visszatérő régi reakciókat is átbeszéljük: ezekből megérthetjük, milyen helyzetekben van még szüksége gyakorlásra vagy további támogatásra.

A cél, hogy az alkalmakon szerzett tapasztalatok a saját életében is használhatóvá váljanak, és egyre önállóbban tudjon támaszkodni rájuk.

​

Bizalom, titoktartás és személyes határok

 

Az üléseken megosztott személyes információkat bizalmasan, a szakmai titoktartás és az adatkezelési tájékoztató keretei szerint kezelem. A titoktartás kereteiről és esetleges jogszabályi korlátairól a közös munka elején tájékoztatást kap.

Fontos számomra, hogy tiszteletteljes közegben beszélhessen a tapasztalatairól. A megosztás mélységét és a haladás ütemét az Ön aktuális teherbírásához igazítjuk.

A hipnózis során felmerülő képeket, emlékeket és érzéseket személyes élményként kezeljük. Önmagukban nem tekintjük őket a múlt eseményeire vonatkozó tényszerű bizonyítéknak.

​

A közös munka célja

 

Azt szeretném támogatni, hogy Ön jobban értse saját működését, felismerje választási lehetőségeit, és használható eszközöket találjon az Önt foglalkoztató helyzetekhez.

Ha szeretné átbeszélni, hogyan dolgozhatnánk együtt az Ön céljain, keressen bizalommal.